Gezellig en gezond slapen - Inrichting slaapkamer

Gezellig en gezond slapen - Inrichting slaapkamer
We slapen een derde van ons leven, wist je dat? We brengen met andere woorden enorm veel tijd door in ons bed. Het spreekt voor zich dat een goed bed en een goede slaapomgeving belangrijk zijn voor de levenskwaliteit. Je slaapkamer hoort een oase van rust te zijn maar hoe kan je door de inrichting van je slaapkamer deze oase creëren?

Welke slaapkamer kleuren?

Je slaapkamer is de belangrijkste kamer in huis, deze moet dus goed ingericht zijn en je een goede nachtrust bezorgen. We beginnen met de kleur van de slaapkamer. Om een oase van rust te creëren heb je rustgevende kleuren nodig, geen felle, flashy kleuren die irriteren. Kies dus slaapkamermuren in natuurlijke kleuren, donkere kleuren of lichte kleuren. Hou je van flashy en wil je dit toch graag je in slaapkamer verwerken? Je kan er voor kiezen om fel gekleurde accenten aan te brengen in je slaapkamer bijvoorbeeld met bedlinnen. [gallery columns="2" orderby="title" include="39207, 39202"]

Slaapcomfort van je bed en kussen

In deze drukke samenleving is een gezonde nachtrust super belangrijk. Deze goede nachtrust begint bij een goede kwaliteit van je bed en hoofdkussen. Kies voor een degelijke matras en lattenbodem, maar wat past bij jou? Ga bij verschillende slaapwinkels langs en test ‘alle’ soorten bedden. Want alleen jij weet wat comfortabel voor jou is, toch? Let er op dat je ruggengraat zo recht mogelijk blijft tijdens het slapen. Om een goed hoofdkussen te kiezen ga je op dezelfde manier te werk. Zorg ervoor dat je een kussen kiest dat zich rond je hoofd vormt.

Gezond slapen: slaaphygiëne

De juiste slaaphygiëne zorgt ervoor dat je slaapomgeving ‘slaapvriendelijk’ is. Begin met het verduisteren van je slaapkamer. Bij onvoldoende verduistering, dus te veel licht, blijven je hersenen actief en geraken ze in de war. Een slaapkamer voldoende verduisteren kan met de juiste raamdecoratie. Hieronder verstaan we gordijnen, lamellen, overgordijnen,… zolang het maar zorgt voor voldoende verduistering van je slaapkamer, want slapen doen we in het donker![gallery columns="2" orderby="title" include="39206, 39205"] Naast de juiste hoeveelheid licht is het ook belangrijk dat je kamer ordelijk is. Rotzooi in je slaapkamer zorgt er voor dat je niet voldoende kan ontspannen en als gevolg niet goed slaapt. Ruim desnoods op voor je gaat slapen, zo lig je er niet de hele nacht van wakker. Voorzie in je slaapkamer dus ook voldoende opbergruimte en geef alles een plaats. Schoenen in de rek, jurkjes op een kapstok en sokken in de was. Als laatste is het belangrijk dat je slaapkamer een ruimte is om te slapen. Vermijd voorwerpen die je aan het werk zetten, zoals computer, tv,… deze apparaten kunnen het slapen namelijk bemoeilijken. Zorg dat je kamer een piekervrije ruimte wordt: op die manier kan je genieten van optimaal slaapcomfort! [gallery columns="2" orderby="title" include="39208, 39204"]

Meer artikels over Actua